10 Października: Dzień, kiedy mówimy o zdrowiu psychicznym

Co roku, 10 października, obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego – inicjatywa mająca na celu podnoszenie świadomości na temat znaczenia zdrowia psychicznego oraz promowanie wsparcia dla osób zmagających się z problemami psychicznymi. W tym dniu organizacje, instytucje i osoby prywatne podejmują różnorodne działania, aby edukować społeczeństwo i zmieniać postrzeganie problemów zdrowia psychicznego.

Historia i cel obchodów

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został ustanowiony przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w 1992 roku. Celem tej inicjatywy jest zwiększenie świadomości na temat zdrowia psychicznego, a także walka z stygmatyzacją osób cierpiących na zaburzenia psychiczne. Problem ten dotyczy milionów ludzi na całym świecie – według danych WHO, co roku około 1 na 4 osoby może doświadczyć problemów ze zdrowiem psychicznym.

Aktualne wyzwania

W ostatnich latach, szczególnie w obliczu globalnych kryzysów, takich jak pandemia COVID-19 czy wojna, zdrowie psychiczne stało się kwestią nadrzędną. Ludzie na całym świecie zmagają się z lękiem, depresją, a także problemami związanymi z izolacją i brakiem wsparcia społecznego. Wzrost liczby przypadków zaburzeń psychicznych wymaga zaangażowania nie tylko ze strony specjalistów, ale także całego społeczeństwa.

Zmiana postrzegania

Obchody Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego mają na celu również zmianę podejścia ludzi do zdrowia psychicznego. Wciąż istnieje wiele stereotypów i mitów, które prowadzą do stygmatyzacji osób z problemami psychicznymi. Ważne jest, abyśmy zaczęli traktować zdrowie psychiczne z taką samą powagą jak zdrowie fizyczne. Wsparcie społeczne, otwarte rozmowy i edukacja to klucz do przełamywania barier oraz budowania zrozumienia.

Jak możemy pomóc?

W Akcjach związanych z obchodami Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, wszyscy możemy odegrać istotną rolę. Oto kilka sposobów:

1. Edukacja: Dowiedz się więcej na temat zdrowia psychicznego i powszechnych zaburzeń. Im więcej będziemy wiedzieli, tym lepiej zrozumiemy, jak wspierać innych.
2. Rozmowa: Otwórz się na rozmowy o zdrowiu psychicznym. Dziel się swoimi doświadczeniami, wysłuchuj innych i stwórz przestrzeń do dyskusji bez osądzania.
3. Wsparcie: Zachęcaj bliskich do szukania pomocy, jeśli tego potrzebują. Mówienie o problemach to pierwszy krok do ich rozwiązania.
4. Wspieraj inicjatywy: Uczestnicz w wydarzeniach, które promują zdrowie psychiczne, wolonturuj w organizacjach wspierających osoby z problemami psychicznymi lub wspieraj zbiórki charytatywne.

Jak samodzielnie dbać o zdrowie psychiczne?

Do najczęściej wymienianych, ale też najbardziej skutecznych wskazówek należą:

• skupienie na pozytywnych myślach,
• aktywność fizyczna i ćwiczenia, które pomagają w obniżeniu stresu i poprawieniu nastroju,
• zdrowe odżywianie,
• regularny harmonogram snu, który powinien trwać przynajmniej 8 godzin,
• unikanie palenia wyrobów tytoniowych oraz picia alkoholu,
• relaks,
• odnalezienie celu każdego dnia.

Obchody Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego to doskonała okazja, aby przypomnieć sobie, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne oraz zdrowie innych. Pamiętajmy, że każdy z nas może przyczynić się do zmiany oraz tworzenia bardziej zrozumiałego i wspierającego społeczeństwa. Wspólnie możemy przełamywać stereotypy, wspierać potrzebujących oraz dążyć do stworzenia przestrzeni, w której zdrowie psychiczne będzie traktowane z należytą uwagą i szacunkiem.